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【つわり中】妊娠初期の肌荒れに悩むママへ。葉酸サプリで改善!

投稿日:2017年9月11日 更新日:

【つわり中】肌荒れに悩むママへ

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吐きつわりがひどく寝たきりだったころ、体調不良とは別でとても悩んだのが「肌荒れ」。おでこ・眉間・頬・鼻・顎と、顔中に赤みとニキビがいっぱいで、妊婦健診など外出時はマスク必須でした。

つわりが治まっていくにつれて肌荒れも治りましたがどうしてあんなにひどかったんだろ?と気になり調べてみました。2人目で同じ肌荒れに苦しまないためにも!ぜひ、ご参考にしてください。

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【原因】妊娠初期に肌が荒れるのはなぜ?

肌荒れの主な原因は、妊娠したことによってホルモンバランスが変わったこと。これは、どの妊婦さんにも起こることなので避けられません。実はほかにも、つわりで毎日の生活が変わったことが原因にもなっています。

ホルモンバランスの変化

妊娠初期は、つわりに関係なく肌が荒れる可能性があります。それは、妊娠すると女性ホルモンのうちプロゲステロンが増加してホルモンバランスが崩れやすくなるため。ちょうど、排卵後から生理前の肌の状態に似ています。

ホルモンバランスが乱れると、肌の皮脂分泌量が増えて毛穴に皮脂が詰まりやすくなります。また、ターンオーバー(肌の再生)がうまくいかず、古い角質が剥がれずに毛穴をふさぎます。

皮脂が詰まったり毛穴がふさがれるとアクネ菌が増殖。その結果、ニキビ・吹き出物が出やすくなるのです。

 食事が摂れない・食べ過ぎる

食事が摂れない・食べ過ぎる

妊娠中は赤ちゃんに栄養が行くので、ママのからだはすぐに栄養不足になり肌トラブルが起きやすくなります。栄養不足の理由は、吐きつわりニオイつわりで食事が十分に摂れないこと。まったく食べられない、食べられるものだけを食べるので、栄養バランスのとれた食事ができにくくなります。

甘いもの脂っこいものを好んで食べると……ニキビや吹き出物が出やすいですよね。また、何かを口にしていないと気分が悪くなる食べつわりでは、必要以上に食べすぎることで胃が荒れてしまい肌荒れにつながります。

吐きつわり・ニオイつわりも含めて、つわりがひどいママは食事のタイミングが深夜問わずバラバラに。その結果、食事の不摂生でニキビ・吹き出物が出やすくなります。

乾燥による水分不足

乾燥による水分不足

妊娠中は新陳代謝が良くなって、赤ちゃんの重みや体重増加で汗をかきやすくなります。また、赤ちゃんのために羊水や血液が作られます。ママは妊娠前よりも多く水分が必要に。意識的に水分を摂っていないと、水分不足になりがちです。つわり中も、水分や食事が十分にとれなかったりまったくとれないと水分不足に。

からだに水分が足らないと、顔の肌も乾燥してニキビやかゆみなどの肌トラブルが生じてしまいます。妊娠前は気にならなかったのに、妊娠したら乾燥肌になったというママも。妊婦がこむらがえりになりやすいのも、水分不足が理由の1つです。

スキンケアが十分にできない

つわりがひどいときや体調不良が続くと、お風呂に入るのもやっとかもしれませんね。毎日入れなかったり、入れたとしてもお風呂場で吐いて十分に洗えなかったり・・・。

毎日メイクをして美容液などで肌の調子を整えていた人も、つわりで寝たきりが続くとおろそかになってしまうかもしれません。

また、クレンジング・洗顔料・化粧品のニオイで気持ち悪くなってしまう場合も。少しだけつけても十分に保湿がされずスキンケア不足になってしまいます。

吐きつわりがひどいと、嘔吐中に吐いたものが顔について肌が荒れたり、嘔吐後鼻水をかむ頻度が上がって鼻の頭・下が赤くなったり。十分にスキンケアができないことが、ニキビ・吹き出物の原因になるのです。

気づいたら何日も便が出てない

妊娠中に増える女性ホルモン「プロゲステロン」は、からだに栄養をためようとするので便秘を起こしやすくします。そして、ほかの要因を増やしてしまうと便秘になりやすい状態が悪化。気がついたら何日も便が出ずに肌荒れが起きてしまいます。

つわりで起こる便秘の原因は、以下のとおり。

  • 食べたいものを食べる(偏食)
  • 食べられない(食べる量が減る)

偏食や食事の量が減ると、便の量が減る・食物繊維や乳酸菌など、腸内環境を良くするものが不足することにつながります。腸内環境が悪化すると、便秘になり老廃物がからだに多く蓄積。また、つわりなどの体調不良で睡眠不足が排便のリズムを崩します。

その結果、ニキビ・吹き出物が出やすくなるのです。

【症状】あなたの肌荒れはどんなもの?

妊娠初期の肌荒れは、生理前のような症状。ニキビ・吹き出物・かゆみ・シミなどがあります。肌質は、皮脂分泌量が多くベタベタする油脂肌やカサカサでつっぱりやすい乾燥肌へ。顔だけでなく首・腕・足・おなか・背中など全身がかゆみ・ブツブツになることもあります。

また、じんましんが出たりアトピーがひどくなったりするママも。妊娠を機に肌質が変わることもあるので、肌荒れの程度は人それぞれです。

でも、つわりがおさまったころ・産後には妊娠前の肌に戻るママがほとんど。それでも今なんとかしたい!というママへ対策をご紹介していきましょう!

【対策】妊娠初期の肌荒れを改善!

あなたの肌荒れの原因、判明しましたか?「どれも当てはまるなぁ~」「これかもしれない!」と、何か原因がつかめれば対策ができますよね。では、1つずつご紹介していきましょう!

どんな生活を送るかについて

どんな生活を送るかについて

毎日、朝起きてご飯を食べてお風呂に入って寝る。このような妊娠前の生活リズムが、つわりによって崩れやすくなります。でも、肌荒れを防いだり悪化させないために、睡眠・食事の時間はできるだけ毎日一定に。生活リズムがバラバラだとホルモンバランスが乱れやすくなって肌荒れにつながります。

また、便秘解消と肌の代謝をうながすために適度な運動を心がけましょう。妊娠初期はまだはやいと思いますが、出産に向けての体力づくり、安産のためにも習慣づけておくと良いですよ。

吐きつわりで吐いたあとは、脱力感・疲労感でいっぱいです。トイレにあるトイレットペーパーで鼻をかみたくなるかもしれませんが、グッと我慢。やわらかいティッシュでふいて、できればぬるま湯で顔を洗うと良いでしょう。

食事内容を見直す

ニキビ・吹き出物を悪化させないためには、内側からのケアも大切。肌に良い影響を与えてくれるビタミン・ミネラルで栄養不足・水分不足をおぎないましょう。

特に、つわり中でも補給しやすいのが美肌成分・抗酸化作用のあるビタミンC。オレンジ・グレープフルーツ・ブロッコリーなど果物・野菜に含まれています。さっぱりとして口にしやすいのでオススメですよ!

また、水分補給はこまめに。摂りすぎはむくみにつながるので良くありませんが、乾燥肌になってしまった人や吐きつわりでたくさん水分を吐いてしまう人は意識して多く飲むようにしましょう。

1度にガブガブ飲むと吐き気をもよおすので、少しずつ飲むのがポイント。糖分が多いジュースより、軟度の高い水氷の入った冷たいものが飲みやすいです。

足りない分は【葉酸サプリ】で補給

つわりで栄養が摂れない!でも赤ちゃんのためにも頑張らなきゃ!

赤ちゃんのため、また肌荒れを防ぐためにも栄養を摂らなきゃ!と、焦るかもしれませんね。でも、それがストレスになりさらに肌荒れが悪化してしまうかもしれません。そんな時に便利なのが「栄養補助食品」。特に、妊娠初期は葉酸摂取が重要となるので、葉酸サプリがオススメです。

葉酸は、いろいろな食材に含まれている水溶性ビタミンの1種で、タンパク質の合成や細胞分裂に必須の栄養素。胎児の奇形リスクを低くする・胎児の発達をサポートするなど、妊活中・妊娠中・授乳中のママが多く必要とします。

妊娠初期は胎児の細胞分裂が活発なとき。妊娠1ヶ月以上前~妊娠3ヶ月までの葉酸摂取が特に注目されています。そして、葉酸サプリには葉酸を含め肌に良い栄養がたっぷり入っています。

そのなかでもベルタ葉酸サプリは、ビタミン・ミネラルだけでなくほかの葉酸サプリにはない美肌成分が6種類も配合!

  • ヒアルロン酸
  • ツバメの巣
  • プラセンタ
  • コラーゲン
  • 黒酢もろみ
  • 珊瑚カルシウム

葉酸は、肌のターンオーバーを正常にしたり血行を良くして美肌をつくるはたらきがあります。また、ホルモンバランスの乱れ・つわり・便秘も改善するといわれています。さらに、ベルタ葉酸サプリは美容成分も配合・・・健康にも美肌にも良いサプリだということがわかりますね。

実際に、「つわりが軽くなった」「肌がキレイになった」というママも多いようです・つわり中でも飲みやすいように、大きさ・無臭・かたちに配慮されているので妊娠初期でも安心して飲めますよ!

【大人気】BELTA(ベルタ)葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

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スキンケアを見直す

スキンケアは、外側から肌荒れにアプローチ。妊娠をして敏感になった肌は、妊娠前に使っていた化粧品やスキンケア方法が合わなくなっているかもしれません。

スキンケア用品

スキンケア用品

妊娠初期の肌荒れを改善するために、敏感肌用の化粧水・乳液・美容液を使うようにしましょう。「オーガニック」など、低刺激で化学成分の少ないものが好ましいです。保存料・添加物が少なく、天然素材のものを選びましょう。

また、乾燥を防ぐために加湿器・美顔器・シートマスクなどで保湿するのもポイント。つわりでニオイが苦手な人は、ニオイの少ないものが良いですね。

紫外線対策のための日焼け止めも忘れずに!

スキンケア方法

毎日の洗顔は丁寧に。洗いすぎると必要な皮脂も流してしまうので、さらに皮脂分泌を促してしまいニキビ・吹き出物を悪化させてしまいます。洗顔後の化粧水は控えめに。乳液や保湿クリームなどでしっかりと肌を保湿しましょう。

妊娠中はシミ・そばかすもできやすいので、紫外線が気になる日は日焼け止めを塗って外出しましょう。冬でも紫外線はふりそそいでいます。乾燥する季節なので、保湿をたっぷり&日焼け止めもしっかり塗りましょうね。

【まとめ】外側だけじゃなくて内側からもケア!

つわりで苦しいのに、肌荒れでさらにストレス・・・。妊娠中は普段よりも疲れやすいので、こまめに休憩して、無理に仕事・家事をしないようにするほうが良いでしょう。ストレスは肌荒れの原因でもあるとか。また、つわりの程度や胎児へも悪影響を及ぼすとか。

妊娠による肌荒れは、いずれおさまる日がきます。少しでも悪化させないために、また、少しでも改善するために、ストレスにならないような今からできることをぜひ実践してみてくださいね。

肌荒れへの対策

  • 生活リズムを整える
  • 適度な運動
  • 嘔吐後の肌ケアを大切に
  • 肌に良い栄養素を摂る
  • 補えない分は葉酸サプリで!
  • 水分補給をこまめに
  • スキンケア用品・方法を見直す
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そこで、妊娠中のママには葉酸サプリがおすすめです!

つわりの時期にはサプリメントを飲むのも辛い時があるかもしれません。そこで、今回はつわり時期でも飲みやすい葉酸サプリをまとめてみました。

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