おすすめサプリ

【葉酸サプリの選び方】出産経験ママがオススメする葉酸サプリ

投稿日:

【葉酸サプリの選び方】出産経験ママがオススメする葉酸サプリ

スポンサードリンク



妊娠期間中には栄養補給のために葉酸サプリを飲んだ方がいい!

と聞いたことがある方は多いでしょう。

しかし、一言に葉酸サプリといってその種類はとてもたくさんあります。種類が多すぎて「どれを選んだらいいのか分からない。」というママも多いのではないでしょうか。

そこで、今回は育児経験者が運営する当サイト「アイク」からおすすめする葉酸サプリをご紹介します。

葉酸サプリを選ぶ基準

葉酸サプリは種類が多すぎるので、

どれを選べば良いか

というより、

どんな基準で選べばいいのか

分からない人は多いでしょう。

そこで、まずは葉酸サプリを選ぶときの基準についてご紹介していきます。

1、葉酸の量が”必要十分”であること

これは当然。葉酸サプリというからには、しっかりと葉酸が含まれていなければいけません。1日に摂取する葉酸の量を計算して、妊娠期間中に必要十分なだけの量を摂取できるか計算してみましょう。

基本的に、妊娠期間中には1日400μgの葉酸を摂取することが勧められています。これは厚生労働省からも発表されているものです。

多くの人は、妊娠がわかってから出産まで十月十日の間ずっと葉酸サプリを飲み続けます。健康な赤ちゃんを出産するため、積極的に葉酸を摂取しているママがたくさんいるんです。だからこそ、摂取量が十分に足りている(1日の摂取量が400μg)葉酸サプリを選択しましょう。

2、葉酸以外の栄養素も摂取できること

葉酸サプリといっても、葉酸だけを摂取するのでは勿体無いですね。せっかくサプリメントを飲むのですから、その他の栄養素も摂取できるものがベストです。

また、葉酸というのはそれ単体で絶大な効果を発揮するような魔法の栄養ではありません。ビタミンなどの栄養素と一緒に摂取することによって初めて葉酸の効果が発揮できます。

葉酸の効果を発揮するためにはビタミンB12ビタミンCを一緒に摂ることが勧められています。ビタミンB6も妊娠期間中には必要な栄養素と言われていますし、妊娠期間中にはカルシウム鉄分などのミネラルが不足しやすいので、そのような栄養素も同時に摂取できる葉酸サプリがおすすめです。

3、酵母型の葉酸が含まれていること

一言に葉酸といっても、

  • 天然葉酸
  • 合成葉酸

などの種類があります。これは葉酸サプリのパッケージを見ていただくと記載を確認できるでしょう。

しかし、アイクでは天然の酵母葉酸、モノグルタミン酸型葉酸をおすすめしています。多くの葉酸はポリグルタミン酸型で、体内への吸収率が悪い状態です。そこで、しっかりと体内に栄養を吸収するためにはモノグルタミン酸型の葉酸が必要なんです。

天然葉酸、合成葉酸、「どっちがいいのか!」といった議論がされることもありますが、実際のところ証明されているような結果はありません。そこで、アイクでは吸収率を優先して酵母型、モノグルタミン酸型の葉酸サプリをおすすめしています。

4、厚生労働省の認可工場で作られていること

葉酸は直接口にするものなので、その安全性も考慮したいところ。

実は、厚生労働省は製造物に対しての安全性基準を設けているんです。それがGMP(Good Manufacturing Practice)適正製造規範と呼ばれるもの。

健康食品だけではなく、医薬品・医薬部外品の製造工場に対してGMPという基準が定められています。これは、原材料の受け入れから製造〜出荷までの全ての行程において製品が「安全」かつ「一定の品質」で作られるための基準です。

「新人でも、誰でも一定の基準を守って製品が作れる。」それを目的として定められている厚生労働省の基準です。

そのため、安全な健康食品を選びたいならGMP準拠工場で作られたものを選びましょう。

5、原材料、添加物も安全なものを使用していること

口にするものだからこそ、作っている工場だけではなく原材料や添加物などにも気をつけましょう。

葉酸サプリの口コミを見たことがある人は知っているかもしれませんが、どうしても葉酸サプリには匂いが付き物です。つわり時期のママだと、匂いがするものというだけで吐き気を感じる人もいるでしょう。

そのような匂いや味を消すため、たくさんの添加物が使用されている葉酸サプリも販売されています。

しかし、そういった添加物の多い葉酸サプリには注意しましょう。香料、甘味料など人口添加物が入っているサプリは、本来の栄養が吸収できない可能性もあります。

完全無添加のものがいい!とは言い切れませんが、葉酸サプリを選ぶときには安全な添加物を使用している葉酸サプリを選びましょう。

おすすめ葉酸サプリ

では、以上の基準からアイクがおすすめする葉酸サプリをご紹介します。先ほどの5つの基準に加えて、現役ママのアンケートを元におすすめできるものを選びました。

ベルタ葉酸サプリ

まず、1番人気は当サイトでもご紹介しているベルタ葉酸サプリ

【大人気】BELTA(ベルタ)葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

★3つの新配合成分!
DHA・EPA、ラクトフェリン、ベビーコラーゲン

★サプリがさらに飲みやすく
鉄特有の臭いを抑制させるため、鉄分を改良→においが大幅改善し無臭に!

★楽天ショップでも一番人気の葉酸サプリ

1日に4粒飲むことで400μgの葉酸を摂取することができます。また、葉酸だけではなくビタミンB12やビタミンC、ビタミンB6など、必要と言われる栄養素をしっかりと補給することができます。まさに、妊娠中に1番おすすめしたい葉酸サプリ。

葉酸の成分というと、どうしても難しいことばかり。でもベルタ葉酸サプリは楽天の2017年ランキングでも5位を獲得している大人気の葉酸サプリなんです。初めての葉酸サプリという方には、ベルタ葉酸サプリをおすすめします。

オーガニックレーベル葉酸サプリ

次にご紹介するのは「オーガニックレーベル葉酸サプリ」

オーガニックレーベルの葉酸サプリ

つわり中でも飲みやすい小さな2粒に天然葉酸を400μ!

妊活中〜妊娠後まで必要なビタミン・ミネラルもたっぷり摂れる100%無添加サプリ

オーガニックレーベルはその名の通り、103種類の野菜、果物と40種類以上の栄養素をすべて天然原料で作られた葉酸サプリです。栄養価も高く、葉酸も1日400μg摂取することができます。

ベルタ葉酸サプリは1日4粒ですが、オーガニックレーベルは1日2粒。つわり時期で錠剤を飲むのが辛いという方はベルタ葉酸サプリよりもオーガニックレーベルの葉酸サプリの方がおすすめかもしれません。

ベジママ

3つ目は少し変わり種。ママ活の定番「ベジママ

新妊活サプリメント『VEGEMAMA(ベジママ)』

葉酸サプリ「ベジママ」

ピニトールは女性特有の役割や様々な健康に役立つ成分です。
その他成分として、妊活女性には良く知られている、必須成分の葉酸。ノンカフェインのお茶として良く飲まれているルイボスティー。
そして身体全体をサポートする為に、各種ビタミン類をバランスよく配合しております。
美容も含め女性のトータル的なサポートもバッチリ!

ベジママというサプリは、通常の葉酸サプリとは少し違い「ママになるための」サプリメントとして認識されています。一般的に言われる「妊活」に適したサプリメントです。

妊娠してるのに妊活サプリって意味あるの?

なんて思われるかもしれませんが、実はベジママにもしっかりと葉酸が含まれています。さらに、「今からママになるための…」ということで安全性にも非常にこだわって作られているサプリメント。

また、葉酸だけではなく妊活に必要と言われるピニトールやルイボスといった成分も含まれているサプリメントです。単純な葉酸サプリ、というよりは「最適なママの体を作るサプリメント」といった感じですね。

愛され葉酸

愛され葉酸、この販売ページをご覧になったことがある方も多いのではないでしょうか?元モーニング娘。の後藤真希さんがモデルになっている葉酸サプリです。

愛され葉酸は、他の葉酸サプリとは違い乳酸菌が3粒あたり300億個も含まれている葉酸サプリです。乳酸菌といってもヨーグルトに含まれているものとは少し違い、「クリスパタス乳酸菌」という女性の産道から発見されたと言われる乳酸菌を多く含む葉酸サプリです。

妊娠期間中はどうしても体調を崩してしまいがち。だからこそ乳酸菌をしっかりと補給して健康な体を作っていくことがおすすめです。

第2子を出産されたことで話題にもなった後藤真希さんが使用されている葉酸サプリ。つわり時期の女性にも優しい小粒タイプの錠剤です。

すくすく葉酸サプリ

最近では高齢出産が問題になっていますね。どうしても年齢が高くなればなるほど出産のリスクというものは大きくなってしまいます。

そこで話題なのが「すくすく葉酸サプリ」。100%天然由来成分、国内生産という安心感抜群の葉酸サプリです。

葉酸、鉄、カルシウム以外にも、ミネラル、乳酸菌、美容成分などの女性に必要な栄養成分をたっぷり配合。 すくすく葉酸1本で妊活中、妊娠中に必要な栄養がしっかり摂取できる、オールインワン型「葉酸サプリメント」と言えるかもしれません。

また、忙しい方でも毎日安心して手軽に飲める小粒タブレットタイプというのも嬉しいポイントですね。

 迷ったら安全性と飲みやすさで決める

たくさんの葉酸サプリをご紹介してきましたが、やはりこれだけ種類が多いと「これだ!」という1種類に決めるのは難しいもの。

そこで、最初のうちには

  • 安全性
  • 飲みやすさ

この2つのポイントで葉酸サプリを選ぶことが大事でしょう。

妊娠期間中ずっと飲み続けるものですから、安全でなくてはいけませんし、何より飲みにくいものだと続けることができません。サプリの匂い、味、錠剤の大きさなど、自分が飲みやすいと思えるものを探すのも大事です。

そんな中、やはりアイクではベルタ葉酸サプリの人気が高かったので自信を持ってベルタ葉酸サプリをおすすめします。

おすすめの記事

胎児・赤ちゃんのからだ 1
1279

妊活中・妊娠中に摂ると良いといわれる「葉酸」。日ごろ聞き慣れていないので、パッと見て意味がわからない人もいるのではないでしょうか。私も、葉酸って何?葉っぱの酸?と意味がわかりませんでした。ここでは、葉 ...

妊娠中にはなぜ葉酸なの?葉酸の効果に関して。 2
1162

「妊娠中には葉酸をしっかり摂るように!」なんて言われますよね。「妊娠中には葉酸をしっかり摂るように!」なんて言われますよね。 産婦人科で言われる事もありますし、ドラッグストアにも”妊活”の名目で葉酸サ ...

つわりがつらい人へ 3
813

はじめて妊娠したと実感するのが「つわり」の症状。私も、吐く・めまい・眠い・だるい・倒れそうなど、ひどいつわりに何ヶ月も苦しみました。妊娠したこと自体はとてもうれしいのですが、いつまで続くの?と気が滅入 ...

先輩ママおすすめの葉酸サプリランキング

 妊娠中ママの体調を整えたり、お腹の中の赤ちゃんの成長を促したり、妊婦ママには必須の栄養が葉酸。野菜を食べれば葉酸を摂取できるといいますが、実際にところそれだけたくさんの野菜を食べることは不可能…。

そこで、妊娠中のママには葉酸サプリがおすすめです!

つわりの時期にはサプリメントを飲むのも辛い時があるかもしれません。そこで、今回はつわり時期でも飲みやすい葉酸サプリをまとめてみました。

実際に妊娠〜出産を経験している先輩ママがおすすめ出来る葉酸サプリがこちら。

【大人気】BELTA(ベルタ)葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

★3つの新配合成分!
DHA・EPA、ラクトフェリン、ベビーコラーゲン

★サプリがさらに飲みやすく
鉄特有の臭いを抑制させるため、鉄分を改良→においが大幅改善し無臭に!

★楽天ショップでも一番人気の葉酸サプリ

オーガニックレーベルの葉酸サプリ

つわり中でも飲みやすい小さな2粒に天然葉酸を400μ!

妊活中〜妊娠後まで必要なビタミン・ミネラルもたっぷり摂れる100%無添加サプリ

新妊活サプリメント『VEGEMAMA(ベジママ)』

葉酸サプリ「ベジママ」

ピニトールは女性特有の役割や様々な健康に役立つ成分です。
その他成分として、妊活女性には良く知られている、必須成分の葉酸。ノンカフェインのお茶として良く飲まれているルイボスティー。
そして身体全体をサポートする為に、各種ビタミン類をバランスよく配合しております。
美容も含め女性のトータル的なサポートもバッチリ!

スポンサードリンク




スポンサードリンク




スポンサーリンク

高齢赤ちゃん

-おすすめサプリ

Copyright© アイク 〜愛の育児日記〜 , 2020 All Rights Reserved.